¿Qué es una Calculadora de Calorías?

Una calculadora de calorías es una herramienta que permite estimar la cantidad de energía (calorías) que una persona necesita diariamente para mantener, perder o ganar peso. El cálculo se basa en factores como la edad, el peso, la estatura, el sexo y el nivel de actividad física.

Cómo Funciona el Cálculo de Calorías

Para calcular el gasto energético se utilizan dos fórmulas principales:

• BMR (Tasa Metabólica Basal): corresponde a las calorías que el cuerpo necesita en reposo para funciones vitales como respirar, bombear sangre y mantener la temperatura corporal.
• TDEE (Gasto Energético Diario Total): se obtiene multiplicando el BMR por un factor de actividad física, lo que refleja el consumo calórico real según el estilo de vida.

Beneficios de Usar una Calculadora de Calorías

Esta herramienta es muy útil para:

• Planificar dietas personalizadas según objetivos.
• Controlar el peso corporal de manera saludable.
• Conocer el balance entre calorías consumidas y gastadas.
• Optimizar el rendimiento deportivo con una nutrición adecuada.

Ejemplo de Cálculo

Una persona de 30 años, con 70 kg de peso, 1.70 m de estatura y actividad física moderada puede necesitar entre 2.000 y 2.400 calorías diarias para mantener su peso.

Nota Importante

Los resultados obtenidos con la calculadora de calorías online son estimaciones y no reemplazan la asesoría de un médico o nutricionista. Para planes específicos de pérdida de peso o aumento de masa muscular, se recomienda consultar con un especialista en nutrición.